Rospinning

Rospinning er fælles intervaltræning til musik - på en romaskine - et roergometer. Der er plads til 6 eller 12 på holdet hver gang.

Træningen varer ca. 1 time og vil være en variation mellem ergometerroning og øvelser på gulv. Det kan fx være styrke- og balancetræning, samt smidighedsøvelser. Det kræver kun lyst til sved på panden at deltage. Start weekenden med et friskt motionspas.
Vi slutter altid af med fælles udstrækning og de vandglade kan tage et dyp i havet.

Mød op omklædt i almindeligt træningstøj til det annoncerede tidspunkt på Rokort eller Facebook.

Vi har ikke helt faste tider, men oftest vil det være fredag eftermiddag kl. 16, 16.30 eller 17 - afhænger af, hvornår instruktørerne har fri. Er du interesseret, så er det vigtigt at følge med på Facebook eller Rokort, hvor det kan slås op først på ugen.

standerstryg18 1

Sved på panden tirsdage kl.19. til ca. 21.

Vi starter d.06.11.18  i Assensskolens lille gymnastiksal. Masser af sved på den sjove måde.

Gymnastikken er åben for alle medlemmer. Vær med til opvamning, cirkeltræning med forkellige styrke- og konditionsøvelser og en rask gang hockey.

gym15 1

gym15 2

Vi starter igen på vintertuneringen. Mød op første søndag i måneden 9.30 og vær med til at stille hold til de forskellige distancer.

Der kan være 4 eller 8 roere på hvert hold. Det behøver ikke være de samme fra gang til gang.

Forskellige distancer for enkelte roer og for holdet samlet. Sjov fælles aktivitet, der gi'r sved på panden - og den kolde dukkert kan nydes ubrgrænset bagefter.

Vi slutter med et rundstykke og kaffe/te i klublokalet. 10 kr for dette.

Følg dette link for at se resultater for hver roning, og for tidligere år https://8gp.dk/results.php

8gp18 19

 

 

 

 

Assens Roklub er som én af 3 fynske klubber deltager i et udviklingsarbejde som Dansk Forening for Rosport og senere også Dansk Kano og Kajakforbund har igangsat. De øvrige klubber har fra Fyn er  Middelfart og Nyborg Roklub.

Klubben har foreløbigt deltaget i et møde d.17.2, og udarbejdet dette skrift om udviklingsforløbet. Læs mere her

Kajakturudvalg

Klubben​ ​har​ ​oprettet​ ​et​ ​turudvalg​ ​for​ ​kajakker. Kajakturudvalget​ ​opgave​ ​er​ ​at​ ​arrangere​ ​ture​ ​med​ ​fokus​ ​på​ ​de​ ​særlige​ ​forhold​ ​der​ ​gør​ ​sig gældende​ ​for​ ​kajakker. Der​ ​arrangeres​ ​jævnlige​ ​ture​ ​fordelt​ ​på​ ​året. Ture​ ​hvor​ ​både​ ​nye​ ​og​ ​erfarne​ ​roere​ ​kan​ ​deltage. Vi​ ​samarbejder​ ​med​ ​baglænsroerne.

At​ ​vi​ ​har​ ​et​ ​turudvalg​ ​betyder​ ​ikke​ ​at​ ​andre​ ​ikke​ ​kan​ ​arrangere​ ​ture.​ ​Alle​ ​er​ ​velkomne​ ​til​ ​at arrangere​ ​ture​ ​eller​ ​komme​ ​med​ ​forslag​ ​til​ ​udvalget. Folk​ ​er​ ​velkomne​ ​til​ ​at​ ​byde​ ​ind​ ​med​ ​at​ ​lave​ ​opgaver.

Aktuelt​ ​består​ ​udvalget​ ​af​ ​Erik​ ​Breum​ ​Petersen,​ ​Christel​ ​Rønhave,​ Martin Aagaard ​og​ ​Anne Lyager.

Wifi i roklubben

Vi har nu fået installeret vores egen wifi i bådhal, klublokale og gæsterum, hvilket skulle gøre det nemmere at komme på internettet.

Koden fremgår af opslag i bådehallen, klublokalet og på hemsen. Bemærk forskellig kode i klublokale og bådehal

Som medlem af Assens Roklub kan man leje festlokalet.

Betingelser og kontaktpersoner finder du på dette link:  Festlokale

Sådan får du varme i saunaen i Assens Søsportscenter

Køb en polet til at opvarme saunaen

Du køber poletten i skabet til venstre for computeren i bådehallen, lige ved porten ud mod badebroen

Din nøgle til døren til roklubben passer til skabet med poletter.

Prisen er 25 kr pr polet. For denne pris får du 40 min opvarmning af saunaen.

Følg opslaget ved saunaens dør i struktion for at tænde

Det tager 20 min for saunaen at komme på max varme.

Poul Julius sørger for at der er poletter i skabet.

Rengøringsplan

Det tager ca 1t - og så er det klaret... Vi nyder alle godt af, at fælleslokalerne er indbydende.

Som medlem af Assens Roklub er det en fælles opgave, at vores lokaler og materiel bliver vedligeholdt.

Som del af denne vedligeholdelse, skiftes vi til at sørge for rengøring af klublokalet, hemsen og toilettet i bådehallen.

Rengøringen udføres gerne sidst på ugen eller i weekenden.
 
Uge Navn Telefon
40 Jens Peter Madsen 26 83 98 81
40 Peer Madsen 20 44 53 77
41 Dargham Mahmoud 23 87 55 00
41 Jutta Mahnke 66 16 35 32
42 Ejner Marcussen 30 34 33 60
42 Jens Meesenburg 66 16 35 32
43 Carla Grønnehave Mogensen  23 74 95 38
43 Aase Morgen 64 71 25 02
45 Michael Mouret 40 97 54 09
45 Benthe Majgaard Myhlendorph  27 28 54 84
47 Magni  Møller 64 71 15 50
47 Tommy  Nicolaisen 50 73 97 49
49 Alexander Kirk Nielsen 30 52 63 54
49 Annette Nielsen 22 63 38 83
51 Ebbe Kaae Nielsen 29 46 45 08
51 Hans Henrik Nielsen 64 71 13 49
1 Jejer Manniche Nielsen 64 74 15 00
1 Jonas Nielsen 22 78 69 88
3 Karl Duus Nielsen 29 77 33 87
3 Marianna  Nielsen 23 36 01 12
5 Jan Nordal 23 26 91 97
5 Anita Obeth 61 28 51 65
7 Niels Erik Olsen 28 97 01 48
7 Bente  Pedersen 64 71 32 62
9 Bodil Pedersen 64 79 16 03
9 Caroline Pedersen 30 12 01 05
11 Flemming Pedersen 21 20 28 36
11 Kai-Stig Pedersen 29 21 51 95
13 Kurt Petersen 21 40 97 92
13 Vivi Petersen 22 92 10 85
15 Karsten K.B.  Plum 64 71 20 11
15 Erik Breum Petersen  61 11 10 39

 

Klublokalet:

Fejning og vask af gulv. Tømning af affaldspose.
Aftørring af borde og flader.
Evt. sortering i køleskabet og aftørring
 

Hems:

Aftørring af bord, køkkenbord og komfur. 
Gennemgang og tømning af køleskab og affaldspose.
Fejning og vask af gulv.
 
Køjerum checkes og ungdomsrum rengøres altid af URO.
 

Toilet:

Rengøring af håndvask, toiletkumme og gulvvask.
Tømning af toiletspand
 
Rengøringsmidler står under vasken på hemsen og i klublokalet.
Kost og gulvskrubbe står i køjerum på hemsen.